Наталья Макарова: "Йога помогала чувствовать себя свободной и легкой!"

Gfhome.ru: Как и когда Ты пришла в Йогу?

Наташа: Десять лет назад я попала на первое свое занятие, после которого почувствовала себя по-другому: стало светло и ясно на душе, а тело стало легким и комфортным. Я готова была взлететь…
В этом же году мне посчастливилось попасть на первый Фестиваль Йоги, где я познакомилась с настоящими мастерами: Карта Сингх из Франции, Шивчаран из Лондона и многие другие – это очень глубоко тронуло меня и изменило мою жизнь.

Какой вид Йоги Ты практикуешь и почему выбрала именно этот?

Я практикую Кундалини Йогу. Для меня Кундалини Йога является бесконечным источником мудрости, из которого я, прежде всего, черпаю знания о том, как жить здоровой, счастливой и более наполненной жизнью. Оттуда же я черпаю Силы и Вдохновение на то, чтобы проживать каждый свой день в Радости и успевать сделать все свои многочисленные дела. А также Йога для меня - это Источник Любви и Света, ведь для каждой женщины так важно каждый день наполнять свое сердце любовью и умиротворением, чтобы делится этим со своими близкими.

А как получилось, что Ты стала вести Йогу именно для беременных?

У меня был позитивный и глубокий опыт своих родов, который затронул самую мою суть.
Готовясь к первым родам, я практиковала и преподавала Йогу, вместе с мужем посещала Курсы и готовилась к домашним родам. Йога помогала мне чувствовать себя свободной и легкой; никакого физического дискомфорта, не было ощущения бремени. Наоборот, беременность стала очень насыщенным, наполненным событиями и впечатлениями временем. Первые Роды меня ошеломили. Я и не думала, что это будет так!!!! Это был очень физический и активный процесс. Благодаря своей хорошей подготовке, крепким нервам и сильным мышцам, я оставалась активной и включенной в процесс Родов на протяжении всего времени.
Однако во вторую беременность я искала не просто комфорта и впечатлений, мне хотелось глубины и большей осознанности. Я чувствовала, что просто «Йога» меня не устраивает, я нуждалась в специальной практике, которая бы открыла мне доступ к своей собственной врожденной женской мудрости. Так я пришла в ЙОГУ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - эта практика, которая, прежде всего, пробуждает сознание женщины.

Чем отличается йога для беременных от обычной йоги?

Отличается своими задачами и целями, по-другому расставляет акценты. Йога для беременных – это прежде всего Йога для женщин. Она Учитывает все физиологические особенности беременных женщин. Уделяет особое внимание внутренним эмоциональным состояниям и особенностям нервной системы.
Кундалини Йога для беременных включает в себя специальные упражнения во время беременности и Крии, а также медитации, позволяющие развить гибкость ума и тела, укрепить нервную систему и полноценно подготовиться к Родам.
Женщины, которые посещают Йогу во время беременности, узнают и о философских концепциях, о Йоговских рекомендациях, позволяющих правильно заботиться о беременном теле (профилактике растяжек, специальном массаже, интимной гигиене) и о методах естественного обезболивания в родах, о жизни после родов – первые 40 дней…..

Как Йога изменила Твою жизнь и изменила ли?

С Йогой моя жизнь изменила свое направление в сторону «СВЕТА». Я раньше никогда и не думала, что буду вставать на рассвете, принимать холодный душ, делать упражнения и медитации и чувствовать себя при этом очень счастливой….. А все началось 10 лет назад на первом Фестивале Кундалини Йоги, помню, я сидела у себя в номере на третий день и, чуть не плача, грызла очередное зеленое яблоко, запивая простой водой – это был первый опыт здорового йоговского питания (без мяса, без хлеба….)
Йога продолжает изменять мою жизнь и сейчас, проникая все глубже, меняя качество моей жизни, увеличивая осознанность и радость бытия…

Какие советы Ты бы дала будущим мамам? Как правильно вести свою беременность? Что стоит учитывать и о чем помнить?

Во-первых – НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! Это самое потрясающее и незабываемое время в жизни женщины. Постарайтесь прочувствовать свою беременность в полной мере, не тратьте время на то, чтобы терпеть «временный дискомфорт» и жаловаться.
А во–вторых - если вы хотите, чтобы ваш ребенок родился сам – легко, то ХОДИТЕ ПЕШКОМ каждый день по 6 км. Во время ходьбы укрепляются мышцы пресса, нижняя часть позвоночника становится более подвижной, происходит массаж пищеварительных органов, которые часто бывают сдавлены растущим ребенком. Ходить надо с пустыми руками, позволяя им свободно двигаться. Идите в своем ритме с глубоким и расслабленным дыханием. Найдите кого-нибудь, кто ходил бы с вами. Это особенно нужно, если вы очень чувствительны.

Что можно посоветовать тем мамам, кто хочет начать заниматься Йогой для беременных?...

Для того, чтобы превратить беременность из 9 месяцев тревоги и дискомфорта в период развития вашей личности, занимайтесь йогой. Попробуйте найти не просто фитнес–йогу, а Йогу, которая бы смогла внести в вашу жизнь ОСОЗНАННОСТЬ и открыла бы Вам доступ к своей собственной женской мудрости. Сейчас на многих сайтах можно найти мастер-классы по йоге для беременных, организовываются йога-туры. Есть множество отличного видео, которое поможет Вам заниматься самостоятельно. А также читайте хорошую литературу: Таран Таран Каур «Осознанная беременность», Дипак Чопра «Волшебное начало жизни»

Расскажи про тот центр, где Ты сейчас преподаешь Йогу?

Это Центр Йоги «СФЕРА» - замечательное, светлое место, куда я приглашаю всех желающих на свои занятия. В нашем центре обширная программа для беременных женщин:
• Это и тематические занятия по Кундалини йоге. Мы рассматриваем такие темы: Забота о теле во время беременности, Профилактика растяжек, Питание, здоровый позвоночник, подготовка к родам, дыхание в родах, жизнь после родов и д.р.
• Курс « Восстановление после Родов». На эти занятия мамы могут приходить вместе с малышами
• Йога Аенгара
• Оздоровительные выезды на природу, где мы тоже занимаемся йогой, много дышим и общаемся…
• Занятия вместе с Папами, как подготовка к Партнерским Родам.
• После занятий мы вместе посещаем сауну, пьем чай и иногда смотрим «учебные фильмы о позитивных родах»

Твои увлечения и интересы, помимо Йоги?
Я люблю путешествовать.
Очень люблю музыку, играю на гитаре и пою, наверное, больше пою, чем играю

Много ли в твоей жизни происходит семинаров и мастер классов?
За последний месяц получилось 2 поездки: в Москву и в Петрозаводск, где я проводила мастер- класс и семинар для беременных.

А сейчас мы планируем организовать семинар по теме «РОДЫ» в Петербурге совместно с акушерами и другими инструкторами Йоги, где будут ЛЕКЦИИ, практика, медитации, фильмы о родах и многое другое.

Есть ли у Тебя духовные учителя?

В Кундалини Йоге есть понятие «Золотой Цепи», а это значит, что духовное знание, сознание передается от мастера к ученику по непрерывной цепочке, поэтому мы поем перед каждым занятием «Онг Намо Гуру Дев Намо», призывая Учителя, его силу и Руководство.
Считаю своим учителем Йоги Бхаджена, обучаюсь у Таран Таран Каур, которая была Его близкой ученицей, а сейчас является международным директором тренинга «Осознанная беременность» и автором множества книг о Йоге для беременных.

Какие страны Ты посетила в связи с Йогой?

Запомнился йога тур по Северу Индии.
Этим летом я побывала в Италии, где был организован Женский Йоговский лагерь высоко в горах. Множество Женщин из разных стран занимались йогой, общались, делились опытом, слушали лекции под руководством Шивчаран Сингха. Я ездила туда со своей младшей дочерью, ей 2 года. У нас с ней было много впечатлений…
В августе была в Эстонии, на обучающем семинаре у Таран Таран Каур, было приятно побывать там и увидеть старый город и познакомится с эстонскими Йогинями…

Твои близкие поддерживают Твое увлечение Йогой?

Я бы сказала, что Йога это больше, чем увлечение, особенно, когда это является твоей неотьемлемой частью на протяжении многих лет. Это как образ жизни или точка опоры.
Для моих близких Я и Йога – это два понятия неразделимые. Они также к этому причастны. Обычно наше утро начинается с Йоговских упражнений. Иногда Мы вместе ездим на Садхану. Всей семьей бываем на Фестивале Йоги. Наши Бабушки тоже занимаются Йогой. Моя мама также преподает Йогу. Так что у нас ДИНАСТИЯ…

Твой любимый рецепт?
Мои дети очень любят «Замоченный миндаль». Мы едим Его по утрам. Пять миндалин для 1 человека достаточно. Замочите Его либо на ночь , либо в горячей воде на 2 часа….. и ЛАКОМСТВО готово! Обязательно нужно снять шкурку. Это Так вкусно!!! И очень полезно во время беременности и кормления грудью, т.к это полноценный источник БЕЛКА, магния, Фосфора, витоминов В1 и В2, способствует уменьшению жировых отложений и др. Йоги Бхаджен всем женщинам рекомендовал есть – этот чудо орех (без шкурки).